18 nad

[...] powyżej 10 :-) Jednak to też kwestia tego w jakim towarzystwie się przebywa i z jakimi ludźmi ma kontakt. A jak powiesz że ukończyłeś triatlon, maraton czy coś innego bardziej wymagającego niż przebiegnięcie 10km w tempie 7:00/km, to można być pewnym że będą Cie traktować jak nad-człowieka :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-07-14 12:35:18

takie tam bzdety,kontuzje, hormony, hemobglobina. Olać no fakt, w sezonie masz masz trochę "zabawy". Dużo ludzi nad morze uderzyło? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-14 11:57:18

[...] kaloryferek tez jest. Chce pozbyć sie tkanki tłuszczowej. Moj wskaźnik jej zawartości wg kalkulatorów to 18,70%. Nie wiem do ile chce zejść. Chce schudnąć, by moc pracować nad mięśniami i je odsłonić. Nogi są całkiem OK- zauważyłam ze miesnie stały sie na nich twarde jak skala choć tłuszczyk i na nich tez jest niewielki. Trenuje od kilku [...]

[...] 61, 12.07.2014 TRENING Barki + core: 3x12 2022 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 6kgx12/6kgx12/6kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 2.Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 4kgx12/4kgx12/4kgx12 4kgx12/4kgx12/4kgx12 4kgx12/4kgx12/4kgx12 3. Unoszenie rąk bokiem stojąc. 2kgx12/2kgx12/2kgx12 2kgx12/2kgx12/2kgx12 2kgx12/2kgx12/2kgx12 4. [...]

[...] bieganie! Wolę pakowanie - nie mierzy się pulsu i kieruje własnym odczuciem (tzn. ja). Wydaje mi się, że w miarę wytrenowania puls będzie Wam maleć. Maratończycy chyba się nad tym nie zastanawiają tylko biegną tak szybko jak potrafią aby wygrać! Maratończycy MUSZA sie nad tym zastanawiac. Nie biegna tak szybko jak potrafia, tylko tak szybko na [...]

Wojo, odrobinę podładowałam baterie ;-) Saidka, nie ma nad czym myśleć, tylko się organizuj! Maw, "parę bolesnych technik" - brzmi tak, że z niecierpliwości przebieram nóżkami %-) ____ edit: Pykły i znikły ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-07-13 18:13:37

[...] czytać jak ktoś nie chce;-) Wiem że standardowo często staje w opozycji co do założeń biegowych bo trzymacie się w większości tempa i zakresu wg "jakiś rozpisek". Myślałem nad tym i przyznam że chyba bym tak nie potrafił. Uświadomiła mi to po raz kolejny typowa sytuacja z dzisiejszej trasyj. Mijałem 2 młode dziewczyny w jedną stronę około 200 [...]

[...] wrazenia jestem już zmęczona. Dzisiaj obliczyłam, że pozostały mi 2 tyg treningów. Potem upragniona regeneracja. Jeden tydzień wypadnie w domu (więc będę miała kontrolę nad miską). Drugi tydzień jadę nad morze, ... skład posiłków będzie nieznany %-)). Regeneracja pełną gębą, bez liczenia ...całkowity fun \-). Zmieniony przez - amadi w [...]

Wiam Mam na imię Konrad, mam 18 lat ćwiczę jakieś 3 lata :) Waga: 85 wzrost 181 Kark ( szyja ): Klatka(wdech): Biceps: 40 Przedramię: 33 Obwód nad pępkiem: Obwód na wysokości pępka: Obwód pod pępkiem na biodrach: Udo: 64 Łydka: 40 1-1.5 roku temu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e5edf65ad5843d99088d8312b841e0f.JPG Zmieniony przez - Zafalowany w [...]

[...] jak jadali nasi przodkowie dopóki nie wynaleźli innowacji przyspieszających przemysłu. To była zła droga na skróty która psuje nas do dzisiaj. Ale nikt się nie zastanawia nad tym jak powstaje chleb i jaka jest różnica między mąką białą a pełnoziarnistą. Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2014-07-11 20:18:27 Zmieniony przez - WilczeSerce w [...]

[...] -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Sesja u mnie trwa. Dzis zaliczone 3 przedmioty... Jeszcze 4 egzaminy do konca lipca i...spokoj na 2 mies :)#-P Jutro wale nocke nad ksiązkiema z neurologii @-| Trening: Skakanka 5 min + rozciaganie 1.przysiad 6x 3-5 + 10sek przerwy i max i 10sek przerwy i max 2min przerwy 5x70kg + max 4 max 3/ 5x [...]

[...] cykl ale nie wiem na czym go oprzec i jakie dawki, narazie mam 100 metki na kick start na pewno jakis testosteron, pewnie enan i nie wiem co jeszcze do tego myślałem nad deką, zależy mi na dobrym mięsie i sile przede wszystkim. W cyklu zalezy mi tez na dobrych podstawowych środkach, treny i inne gady wole zostawic na pozniej. :D I jak to [...]

[...] cardio 10 minut /-)_ miska: wg rozkładu BWT 120/200/30 dostarczono 1 551,0 kcal b: 125,4 g (32,3%) ww: 203,5 g (52,5%) tł: 26,1 g (15,2%) 10.07 trening: DNT myslałam nawet nad treningiem dziś, ale jestem już tak wymęczona, że się nie chce, jeszcze tylko 3 DT i wolne 8-) miska: dostarczono 1 331,5 kcal b: 118,8 g (35,7%) ww: 153,9 g (46,2%) tł: [...]

[...] makro ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5g (zwierzęce + roślinne) ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,5g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: W szczycie masy nie dość że szło 1,5g tłuszczy to do tego ponad 8g węgli na kg masy ciała, a waga stanęła na 72kg }:-( JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Poniżej PODAZ KALORII NA START: Tyle ile wyjdzie z makro ILOSC BIALKA NA [...]

[...] się w szóstej klasie podstawówki, - którą niedawno ukończyłam - zawody międzyklasowe w kosza. Wtedy właśnie mój młody umysł poczuł, że to chcę właśnie robić. Nie będę się nad tą historią rozczulać, bo zapewne nikt nie będzie chciał czytać litanii na temat mało interesującej przygody. Przechodząc do sedna - jak iść dalej? Uprzedzając niemiłe [...]

[...] KCAL. -100 KCAL do reduckji = ok. 3150KCAL 16. WYNIKI SIŁOWE: - Chciałbym prosić o poradę. Zamierzam szybko zredukować tkanke tłuszczową i tylko tkanke tłuszczową. Myślę nad johimbiną lub clenbuterolem. Brak problemów z krążeniem, serdcem itp. Całość przy jak najmniejszym ubytku masy mięśniowej. Przechodząc do sedna: 1.) Który środek [...]

[...] na skosie dodatnim 3x 10-12 (sztangielki, ćwiczyłam w domu) 8,5/9,75/9,75kg (15/13/12x) 22,5/25/27,5kg (12/12/10x) 20/23,5/26,5kg 1b Przenoszenie gumy nad głowa do tyłu za plecy 3x6 czarna złota złota 2a Dipy z podparciem lub na maszynie 2x 4-6 odwrócone pomki 5kg (5/5x) 22,5/27,5kg (4/4x) 32,5/27,5kg (6/4x) 2b [...]

[...] zmieniłem zdanie - sponiewierało mnie zdrowo mimo iż cięzary śmieszne co dla niektórych dieta utrzymana w ryzach, jutro ważenia > zobaczymy czy nowa strategia się sprawdza :-) w wykrokach w ostaniej serii przy 2 ostatnich powtórzeniach znajomy ból w kolanie / nad kolanem - odpuścilem Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-07-02 06:44:18

[...] liczba tych osób które nagle się pojawiają w okresach wakacyjnych i zimowych są osobami uczęszczającymi jedynie przez sezon, stąd ta nazwa. Broń Boże nie wywyższałem się nad nimi ani nie uważam się za kogoś wielkiego. Broń Boże nie używam słowa sezonowiec na określenie kogoś o kruchej posturze. Czy taka odpowiedz ciebie satysfakcjonuje, czy [...]

[...] mam chwilową stagnację. Wcześniej obcinałem tylko kalorie, ale już są dość nisko i zastanawiam się czy zamiast je zmniejszyć nie lepiej by było dodać areoby ? Bo póki co obyło się bez.... Myślałem też nad zastosowanie diety VLCD ale to chyba przetestuję w ostatnim tygodniu lub dwóch redukcji. Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2014-06-30 18:35:05